Nri Dykan - mepụtara site n'aka onye French na-emepụta ihe. O wepụtara amama mgbe mbipụta ahụ dị na 2000 nke akwụkwọ ya "enweghị m ike ibu", nke a na-ere na mba iri atọ, nke edepụtara na mba iri na abụọ. Ya onwe ya kpọrọ ya, sị: "Rie nri na ụlọ" nri nri Dnuk bụ usoro iji belata ihe oriri, ọgaranya na nri na protein, ọ bụghị ịchọrọ kalori. Enweghị mgbochi na ngwaahịa protein ("rie ihe dị ka ịchọrọ") na akwụkwọ nri ("rie ego ole ị pụrụ"). N'otu oge ahụ, nri ndị ahụ na-egbochi iji carbohydrates na ofe. Ụkpụrụ nke nri na-enweta ngwa ngwa. Ekwela ka ngwaahịa na-enweghị mgbochi, na-enweghị mmetụta agụụ na-enweghị mkpa - na-ejide oke.
Nri Dykan nwere contraindications:
- Ọnụnọ nke ọrịa nke usoro obi;
- Ọbara mgbali;
- Dysfunction Dysfunction;
- Ọrịa shuga mellitus, ọrịa ime ime viner;
- Ọrịa gastrination, allergies;
- Ọrịa nke ọkpụkpụ, njikọ;
- Ime na ara;
- Afọ iri na ụma na ndị agadi.
Grages nke nri Ducan, Oge
Ibuso agha - Isi ihe dị oke ibu, na-ewe ruo ụbọchị ise.
Ichi abuo - aga n'ihu nke oke ibu. Oge a na-ewetara nsonaazụ achọrọ, ikekwe ọtụtụ ọnwa.
Ndozi - ndozi nke nsonaazụ. Oge a na-agbakọ oge nke ọkwa ụbọchị iri maka kilogram ọ bụla furu efu.
Ikwusi - Nchedo na mmezi nke nsonaazụ ogologo oge.
Anọ nke nri Ducan
M na-adọ "mwakpo" A na-ahapụ ngwaahịa ndị a:
- Anụ anụ dị ala (ọkụkọ, ehi, oke bekee, nnụnụ kwel, vey). Na ọnụọgụ dị oke ọnụnọ: anụ ezi na nwa atụrụ.
- Ngwakọta -MKEE -MKE -FENET -FREE: Kefir, obi chiiz, mmiri ara ehi, yogọt.
- Seafiod: Azu, skwid, skwid, oclopses, oporo, oporo, caviar. Can nwere ike - àkwá, mana ọ bụghị ihe karịrị 2 yolks, protein anaghị adị n'otu; Ọkụkọ na anụ ehi imeju.
- Nnu, ngwa nri, mọstad, ihe ọ juiceụ lemonụ lemon adịchaghị; 1.5 tbsp. l. bran si ọka.
Oge nke "Enyemaka" Na mgbakwunye na ihe niile, a na-ahapụ ngwaahịa ndị a:
Kabeeji, beets, zukini, karọt, cucumbers, tomato, salad epupụta, elu.
III Mkpesa " Maka ọkwa a, a na-enye ọnọdụ dị nro karịa. Na ogbo a, a na-anabata otu mkpụrụ kwa ụbọchị, mana ọ gaghị ekwe omume shuga dị elu (ọ gaghị ekwe omume, mkpụrụ vaịn, mkpụrụ fig, cherị na cherị). A na-ahapụ mmeghe dị mfe, otu ugboro n'izu, osikapa, pasta, poteto. Nke a ga - ahụ mbọ dị elu. A na-agbakọ oge oge ahụ dị ka ndị a: Anyị mụbaa ọnụ ọgụgụ kilogram ndị furu efu site na ụbọchị iri. Dabere na Dr. Dukan, kilogram ọ bụla furu efu ga-enweta ụlọ ọrụ na ụbọchị iri. Na ka ị tụfuru karịa, ogologo oge ị ga-anọrịrị na usoro a.
Iv oge ". Mmalite nke oge ogologo-oge, nke a na-anabata ngwaahịa niile. Ọnọdụ bụ isi nke ogbo ahụ bụ nri nri na obere akụkụ. N'ime oge a, ekwesịrị ịchịkwa ibu ahụ ma nwee ebe. Iji chebe onwe gị site na ibu dị oke ibu, jikọọ mmega ahụ. Hapụ otu protein kwa izu dị ka ibudata.
Nri Ducan bụ oge nke ọkwa ahụ, ọkachasị nke atọ, na-egosi na ị nwelarị ike ịbawanye pound ndị ọzọ. Iji maa atụ, ọ bụrụ n'ị tụfuo ịtụba 5 n'arọ nke atọ, mgbe ụfọdụ oge a dịruru ụbọchị 50 ma ọ bụrụ na ị tụbara 10 n'arọ - ụbọchị 100. Maka ụbọchị iri ọ bụla ị ga-enweta -1 n'arọ.
Mmega Ahụike
Nri Ducan na-agagharị kwa ụbọchị n'ime nkeji 20-30. Gbaa mbọ hụ ị drinkụ ma ọ dịkarịa ala lita 2 kwa ụbọchị. Rie ihe kacha nta nke 1.5 tablespoons nke oat bran n'ụbọchị. Maka inweta nri zuru oke na nri, ọ dị mkpa iji nye anụ ahụ na-agafe agafe, ma mgbalị anụ ahụ, nke dọkịta na-egosikwa dịka usoro si dị:
- A sịkwa m n'ehihie kwa ụbọchị.
- Egwuregwu II na-agagharị kwa ụbọchị.
- Egwuregwu III - kwa ụbọchị iri abụọ na ise;
- Frasi iv-kwa ụbọchị 20 egwuregwu.
Cheta na nri Dukan dị mma karịa ndị na-ebi ndụ na-arụsi ọrụ ike. Mgbe ọ na-efunahụ ya, ọ dịghị mfe ime ka akwara sie ike - anụ ahụ na-arụsi ọrụ ike na ọ na-akpọ abụba. Ka o sina dị, ịbawanye ibu nwere ike ịdị ngwa ngwa na-agbapụ ngwa ngwa.
Nri Dukan: Kedu ihe ị ga - eri?
Ihe omume nri a dabere n'eziokwu ahụ na mmadụ ga-amalite iri protein 2-3 ugboro karịa ka ọ dị na mbụ. Nke a na - eduga n'eziokwu ahụ na ahụ na - amalite imepe ụkọ carbohydrates, na - ere abụba nke ya. Gịnị ka ọ dị?
Enwere ọtụtụ ngwaahịa dabara adaba - onye ọ bụla nwere ike ịhọrọ onwe ha ihe ọ na-amasị ha.
Nke mbu, ọ bụ ọkụkọ ọcha. Ọ fọrọ nke nta enweghị abụba. Akụkụ ndị ọzọ dị na ozu ahụ dịkwa mma, mana a ga-ewepụ akpụkpọ ahụ - ọ bụ ebe ahụ na ndị isi ọkụkọ bụ isi na abụba nke abụba na-eme ka ọ dị mma. Swingbanye - nke a bụ ihe oriri na nri. Ryba dịkwa anụ ọcha, na na protein nri ha anaghị etinye ihe dị mkpa na abụba ọdịnaya nke azụ. Mmanụ azụ bụ ụzọ ọ ga - agaghị ewuli elu. Ọ bara ọgaranya na dime-3 na akwa abuba. Yaytsa-nri coonetics doro anya na otu akwa agaghị emerụ onye ọ bụla ahụ kwa ụbọchị. Na mgbakwunye, nke a bụ isi iyi nke protein ogige. Bob, agwa, ume, lentil, soy - ihe ndị a niile, dị ka ihe ọzọ maka ngwaahịa anụ. Uru nke Legles bụkwa nke ha nwere nnukwu eriri. Protein nke ala (anụ soy, chefu chiiz) adịghị uru. Ebe ọ bụ na a na-emepụta anụ sooy site na mkpo, uru ya adịghị ala ala nke agwa, lentil na ndị ọzọ. Moloko na mmiri ara ehi. Nke a bụ nnukwu nhọrọ maka ngwaahịa anụ. Igwe dị iche iche, yogọts, cheese, feta chiiz ọ bụghị naanị inye ahụ protein, kamakwa enwere calcium. Ọ bụrụ na ị belata ibu, wee rie ngwaahịa na pasent dị ala.
Kedu ihe enweghị ike iri na nri protein?
SDA na shuga bụ ndị iro mbụ mbụ nke ezigbo ọnụ ọgụgụ. Mana na-enweghị glucose, ahụ enweghị ike ịrụ ọrụ nke ọma, yabụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi a ga-etinye na nri. Ha niile nwere shuga zuru oke nke ahịhịa sitere n'okike, nke ga-eme ka ọ ghara iru. Achịcha ọcha, achịcha, mpịakọta, a ga-ewepụrịrị kpamkpam na mbụ, ebe ahụ na-akpọ abụba. Nwere ike iji naanị ihe ọka enyerela.